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03-25——如何正确面对焦虑?

焦虑是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,如果你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症。


焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病,有可能成为人群中患病率最高的一种精神心理疾病。主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发,除了心理上的不安和紧张外,还包括了几乎全身各个系统的毛病,一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁、头晕头痛、肌肉酸痛、消化功能不良等等现象, 它耍起威风来,让人如坐针毡,惶恐不安,仿佛大难临头,甚至出现呼吸急促,心跳加快,如同心脏疾病紧急发作,让患者成为急诊科的常客。但是奇怪的是,患者到了医院后,多方面检查后却发现安然无恙。


如何正确面对焦虑


根据国家发布最新权威数据,人群中焦虑障碍现患率为4.98%。焦虑障碍症状表现形式多样,有的时候,患者并不能充分认识到:哦,原来这就是焦虑症状啊!因认识不到位,患者往往耽误了治疗,导致疾病迁延不愈,严重影响了生命质量。


焦虑症与正常焦虑情绪反应不同:第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险,有一种期待性的危险感,甚至有死亡的感受("濒死感")。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或"发疯"。70%的患者同时伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意;第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状,比如头晕头痛、心慌胸闷、肌肉酸痛、消化功能不良等。


简而言之,病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张,心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐,生理上伴有警觉增高的躯体症状。


当怀疑自己有焦虑障碍时,建议寻求专业心理咨询的帮助。有的时候,你可能只是有焦虑的一些症状,但是并未达到焦虑障碍这个疾病的诊断标准。这个时候胡思乱想,反而加重了自己的负担。


实际上,焦虑是人类的一种普遍情绪,可控的焦虑是人类进步的发动机,任何成功者的背后,都存在可控焦虑。


那对于不可控的焦虑呢?你也要正确认识,坦然面对,在专业心理工作人员指导下,也有办法科学控制。