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04-14——做心理咨询前需要准备什么

心理咨询是一个跟人的心理打交道的工作,很多第一次来做心理咨询的朋友,不知道做心理咨询前需要准备什么,不知道在咨询室里面会发生什么,不知道接下来的咨询将怎样帮助到自己。下面,就一起来看看做心理咨询前需要准备什么?


一、心情上


在第一次做心理咨询前,你首先需要做的事情就是放轻松,不必过分地关注自我的表现与形象。心理咨询不是求职或与上级领导谈话,咨询师并不大关心你表层的东西,而是更注重解决你的心理问题。在与咨询师的谈话中,你要尽可能地放松一些,不要在说话中过多考虑方式方法和技巧,有话直说,“开门见山”最好。另外,如有特殊要求,比如对咨询师性别、年龄、语言方面的要求,以及家长与咨询师安排单独交谈等,都可以在预约中讲清楚,以保证咨询的顺利进行。


二、心理上


要做好自己的事情自己承担的心理准备,要有勇气承受治疗和改变过程中的痛苦和不适应。要充分相信自己的心理咨询师,如果不相信他,就无法跟他构成治疗同盟,内心有质疑和抵触,就无法达到最佳的咨询效果。要能去掉自己的外壳,将自己内心世界的真实原貌呈现给咨询师,让咨询师陪伴自己看到那些需要改进的模式。


做心理咨询前需要准备什么


另外,也要有心理准备,心理咨询可能是一个持续的过程,不一定一次就能解决你所有的心理困扰,因为心理咨询的效果取决于自身具体情况、渴望改变的程度和向好的动机。


三、经济上


做好经济上的准备,心理咨询一般都是按小时来收费的,不同的老师收费也有所不同,而且大部分的治疗都难以在短时间内奏效(需取决于自身具体情况),所以做心理咨询前必须对此有充分的准备认识。


四、时间上


心理问题是各种原因长久“积蓄”的结果,解决它需要时间和过程,更需要当事人的耐心和努力,不能太过于急于求成。另外,尽量提前到达咨询中心,以确保心理咨询准时开始。提前预约心理咨询一般每次都不少于1小时,尤其是在第一次咨询时通常还需做相应的心理测试,因而需要更长的时间。所以,最好事先进行电话预约,以避免因时间拖延影响咨询效果。


五、思想上


心理咨询的终极目的是助人自助,咨询者本人要有心理咨询的愿望,他们的主动参与至关重要。要有自我承担责任的思想准备,不要期望咨询师为你拿主意“决策”什么具体问题,他们能做的事情是帮助你澄清事实,分析利弊,开阔和转变思路,疏导不良情绪,以心理学方法帮助你发现自己的优势和潜能,体现自我的成长。


六、沟通上


通常情况下,在第一次咨询中,你的心理咨询师有责任和义务告诉你,心理咨询如何工作,心理咨询如何起效,双方应该遵守的责任、权力和义务等。这包括心理咨询的保密原则、心理咨询的时间和频率、请假、取消咨询等等。


面对心理咨询师,要尽可能敞开心扉。这样才能有助于正视心理问题,充分提供真实清晰的情况,而且敞开心扉适度倾吐本来就具有治疗意义。一些来访者存在种种顾虑,有的人说到一半时忽然又后悔了,改变了主题;又有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题等,这些都是不利于达到好的咨询效果的。因此,面对咨询师的提问最好是有问必答,要让咨询师知道你的真实感受,这样才能让咨询师的分析、判断更准确。


七、材料上


如果曾有过心理咨询经历,那么带上已有的测试、诊断资料,将是非常明智的。当然,如果你不知道究竟应该带什么,你也可以通过电话询问,看是否需要什么辅助性材料。


八、网络上


如果是视频咨询,请提前安排好网络环境,保证网络通畅,建议在安静私密的地方和咨询师通话。