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05-24——抑郁症:坚持做好这5点,让你的状态越来越好

抑郁症患者在疗愈心魔的过程中,坚持去做这些事情,改变一定的!但是有一个前提就是:持续性去遵循和敬畏,换言之就是做起来!

第一,坚持不封闭自己,尤其是不要长期把自己封闭在房间里,因为长时间封闭,很可能又会让自己的心情变得颓废和抑郁起来。一旦发现自己封闭时间超过两天了,我们就要提高警惕了,这个时候,哪怕你出去吃个饭,买买东西,都是可以帮助我们缓解压抑颓废的心情的。

人就是趋乐避苦的,当你越是不想动时,你就越是会长时间的封闭自己,最后就更不想出去了!很多时候,我们的行动,都是靠自己的意识和自律行动起来的,所以你首先得有意识和自律的觉悟性。

第二,多去分享自己的心得,比如自己的感谢和见解,或者自己遇到的一些不开心和开心的事情,分享就是一种释放,一种放松,也会让你找到价值,这种价值就是当你分享出去之后,有可能会帮助到他人,或者影响到他人!鼓励分享和释放自己心中的不快!定期清理垃圾情绪,可以极大的缓解我们的心理问题。

第三,坚持运动,尤其是慢跑!慢跑是疗愈抑郁情绪和其它心理亚健康问题,最好的一个方式之一,运动的好处多多,不仅可以缓解我们的情绪,还对躯体症状起到一个改善的作用。

坚持运动,只要坚持一个月以上,抑郁情绪可以得到大大的改善。建议隔天慢跑五公里左右!一周慢跑三次,不需要天天跑!

第四,学习一门新技能,比如做菜、唱歌、写作、画画、玩弄琴棋书画均可,或者把自己的兴趣爱好培养起来,都是可以极大地鼓舞自己的。因为当你在学习新技能的时候,或者在做自己喜欢的事情的时候,你会越来越有价值,也会越来越有希望!

第五,不断地对自己进行认可,多看自己的优点,少看自己的缺点,对于缺点不是不看,而是带着一个谅解和宽容的心去看待,同时我们也要告诉自己:我一定会慢慢的变得强大起来的。

对自己认可,我们的信心才会不断凝聚起来,少看缺点,并不是逃避困难,而是以一颗更加豁达乐观的心态看待自己的缺点。