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05-28——打造积极心态,成为关系的经营者与情绪的管理者

积极这个词,在汉语中的解释非常好。从状态来看,积极表示肯定的、正向的;从行为来看,积极表示努力的、热心的。但是,正所谓“万变不离其宗”,所有的状态和行为都离不开心态。所以,能够打造积极心态、转化消极心态,就能让你拥有一双穿透云层的眼睛,看透事物表面背后的本质,真正做到未雨绸缪、华丽转身。

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无论是在心理咨询过程中,还是在工作和生活中,积极的心态都起着至关重要的作用。在心理学不断发展的今天,积极心理学已经逐渐为更多人所接受甚至推崇,主要原因就是积极心态为我们带来的有效转变与心理满足。

积极心态之关系

从出生开始,没有人能脱离关系而独立存在。无论是在家庭关系中,还是在社会关系中,抑或是在自我关系中,积极心态都是决定关系和谐度和融洽度的决定性因素。而个体的积极认知则是积极心态的前提,通常会让自身保持和谐状态的同时,也使因他而产生的所有关系都能保持积极的状态。

积极心态之情绪

情绪体验与每个人息息相关。可以说,情绪的积极与消极决定了个体的工作状态和生活品质。积极的情绪状态来自于积极的心理状态,引发个体情绪体验的人和事很多,所引发的情绪状态也不一而同。

说到底,积极心态的存在有三个假设作为前提。只要坚定地相信这三个假设的存在,就拥有了保持积极心态的不竭动力。

假设一:所有你生活中遇见的人,都是来帮助你的。或者帮你成长,或者帮你改变,或者帮你遇见更好的自己。有时候,有些人的出现可能使你痛苦甚至煎熬,但是,你要记得提醒自己——现在的痛苦是成长的滋养,现在的煎熬让我们确定未来的方向。所以,他不是帮你做好现在,就是帮你成就未来。

假设二:所有发生在你生命中的事都是好事。因为事件对你的影响只占到百分之二十,你对事件的处理占到了事件对你影响的百分之八十。所以,相信发生的事都是好事,然后努力让事件对自己的影响转向正面,才是王道。

假设三:情绪在我们的生活中无处不在,但是,如何面对和处理情绪是非常重要的能力。如果我们能够允许每一种情绪的存在并接纳它,相信每一种情绪的到来都带着积极正向的意义,就能够积极正向地管理情绪,并启动蕴藏在情绪中的巨大能量,让所有的情绪尤其是负面情绪成为我们前进的助力而非阻力。

所以,我们需要提醒自己:

如果遇见了不好的人,请平和接纳、放下对抗,同时相信他是来帮助我们完成一份经历或成长或蜕变;

如果遇见了不好的事,请努力寻找这件事对我们有益的部分,试着跳出事件的范围,站在未来的角度去看待,并发现它的积极意义;

如果引发了不良的情绪,请保持允许和接纳的态度进行积极处理。如果有时间,可以马上与情绪面对,并寻找情绪的正向意义;如果暂时没有时间,请与情绪打个招呼,启动积极暂停,在处理完当前的事情之后,与情绪面对并发现它的正向意义。

愿每一个人都能坚信这三个假设,学会培养并打造自己的积极心态,成为关系的经营者与情绪的管理者,在游刃有余的关系里阳光灿烂,在华丽转身的情绪中快乐幸福。