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12-16——总是太消极?嗯加心理咨询帮助您

  嗯加心理咨询师表示,消极与积极是同时存在的一体两面,但为什么有些人总是偏向消极的方向去想事情,为什么不往积极的方向去想一想呢?如果我们深入去了解的话,其实原因很简单,那就是当一个人从小到大接收的消极信息太多了,那么这个人很可能以后遇到事情就都会往消极的方向去思考。反之亦然。因此,在我们身边没有人提供给我们积极能量的时候,我们就要给自己创造积极的能量。经常地给自己来点积极的心理暗示吧。

  1.告诉自己困难永远是暂时的

  有些时候,“消极”尽管会让人感到“痛苦”,但同时也能够给人带来“好处”,那就是让自己停留在自己的舒适圈里面,可以不去努力,不去改变。因为我们潜意识中知道,解决问题是一个艰难的过程。越是觉得困难不可战胜,我们越容易失去前进的动力。但其实,我们所认为的困难的事情,有人却可以很容易就做得到。

  当然,这不是要我们去和别人做比较“为什么别人做得到,我做不到”,而是要提醒自己“我们所认为困难的事情,其实是有方法可以解决的,已经有人做到了,这是一个事实”。当我们看到这一事实存在的时候,其实就相当于我们看到了一丝希望的光芒。别人做得到的事情,我们做不到,这很正常,没有关系。我们只要相信事情有解决的方法,坚持这个信念,这就足够了。

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  2.表达的时候多使用积极的语言

  想一想,今天你说话时,用的贬义词多,还是用的褒义词多。总是消极的人,肯定一天中说的消极的话,消极的观点多,使用贬义词的频率也高。这无形中会给自己制造一种消极的假象,最后变成一种恶性循环。比如说“今天过得太糟糕了”,“今天过得还行”,“今天发生了一件有趣的事情”,这三句不同的话,带给了我们三种不同的视角。说“糟糕”的时候,我们就会去想“糟糕”的事情,说“有趣”的时候,我们就会去回忆有趣的事情,显然第二句能够给我们带来更多积极的暗示。

  当然,这并不意味着“糟糕”的事情就不能说,我们可以通过倾诉去把自己的糟糕的故事说出来,释放糟糕的情绪。这里只是提醒我们,不要忘记了每天观察到的有趣的事情。

  3.多多自我鼓励和肯定

  消极的时候,我们总会认为事情的失败都是因为自己做得不好造成的,如果事情成功了,主要功劳都是别人,自己那点贡献不算什么。这种思维需要换一换。有贡献说明我们有付出,有能力。既然这是事实,那我们应该以此来鼓励自己,肯定自己。这就好比工作之后收到报酬一样,是理所当然的事情。给自己一点鼓励和肯定,就是在给自己积极的心理暗示。