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12-16——怎样才能拥有积极乐观的心态

  当一个人经常表现出悲观厌世的时候,这个人身边的人就会减少与TA往来,因为每个人从内心深处来看,都希望自己身边的一切人事物都是积极阳光的。而对于经常悲观厌世的来说,TA们也希望自己是一个积极向上的人,只是内心能量不够,往往更容易受负面情绪的影响而消沉下去。那么,怎样才能拥有一个积极乐观的心态呢?

  首先就是要经常自我肯定。一个孩子如果从小在大人们的肯定和鼓励中成长,那么这个孩子成年后会是自信和坚强的。相反,一个孩子如果从小在大人们的否定和打击中成长,那么这个孩子成年后可能是自卑和脆弱的。人们常常会用自己的想法和认知去评价某个人,比如经常听到的“你这样做不对”,“你不能这样想”等等,这些话的本意也许是想给别人提供帮助。然而,用否定式的表达去说别人,别人往往感受到的是“你不理解我,算了,我不和你说了”。

  在这种环境下,无论我们是小孩还是成年人,都必须学会自我肯定。或许我们现在就可以尝试一下,试着列举自己身上的三个优点,或是想想自己最近做得不错的三件事情,你是否可以列举出来呢。如果你能列举出来,那么请用你的优点和你的能力给自己一些掌声和鼓励,这就是值得自我肯定的事情。如果你无法列举出来,那么请身边的朋友帮你想一想,TA们觉得你拥有的优点和做得不错的事情。每个人身上都有值得自我肯定的地方,只是我们自己被压抑得太久而看不到自己的优点罢了。所以,当别人没有肯定我们的时候,我们更需要学会自我肯定。

  其次,如上面所讲到的,否定式的表达常常传递的是负面的信息,尽管心意是好的。比如大家所熟知的“激将法”,本意是想激励和鞭策别人继续努力,但这并不是“万能”的方法。最起码,内心脆弱的人是经不起激将法的鞭策。消极悲观的心态,往往就是接收了太多的否定信息所致。因此,我们要学会多运用一些积极的表达方式。比如多说一些“赞美”,“鼓励”,“表扬”和“打气”的话等等,这些都是属于积极的表达。

  最后,凡事都要多往积极的一面看。这里需要注意的是,我们并不是说要去否定一件事情“消极面”的存在。而是要去看到,凡事都有两面性。因为对于容易产生消极和悲观情绪的人来说,往往这部分人都会不自觉地忽略了积极面的存在。比如说失恋它确实会给人带来痛苦和伤心的感觉。这是正常情况。然而,我们也要相信,因为有了恋爱经历,我们可以在总结经验之后,更好地经营起下一段感情。这也是我们要看到且相信的一点。只要拥有这样的信念,积极乐观的心态就会一直陪伴着我们,所有的消极负面的东西,也就只能产生暂时的影响,而不会一直影响我们。