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12-16——科普:什么是心理健康

  一个人一辈子心理上什么毛病都不出现,相当于说一个人,一辈子从来不患任何身体疾病一样,可以说几乎是不可能的。心理健康与其说是一种状态,不如说是一个不断提高的过程,正因为如此,他才值得我们大家去追求。才能成为卫生科学奋斗的目标。

  根据文献,对心理健康这个概念做粗线条的描述,对专家们意见的综述,以归纳为以下六个方面,也就是考察和衡量心理健康的六个标准,这六个方面有部分重叠之处,正说明概念的复杂性——多维的,多层次的,六个标题并不以重要或次要而分先后。

  湖南嗯加心理咨询:每一个人都有无穷的 潜力和可能性

  一、对自己的态度

  1.在必要的时候能够清楚的觉察到真实的自我;

  2.能将自我客观化,及从他人或社会的角度来审视自己;

  3.在不同处境和生活工作任务中有恰当相应的自我情感;

  4.有牢固的自我身份(E.H.Erikson)。

  二、成长与发展

  通俗的说,成长就是从幼稚走向成熟。我们的父母不可能是完人,因此,成长也就意味着从父母不良教养的阴影中走出来的过程。每一个人都有无穷的潜力和可能性,发展意味着不断地、充分地发挥个人的潜力。这里A.H.Maslow关于基本需要的学说和自我实现的讨论,G.Allport关于"投身于生活之中 "睿智的建议,对咨询和心理治疗有特殊重要意义。

  三、整合

  一个人的心理活动是极为复杂而多种多样的,正因为如此,整合被公认为心理健康的一个标准。整合意味着:

  1.各种心理力量(欲望、意向、需要的等)的平衡;

  2.稳定的价值尺度;有序的 (或等级制的)价值系统结构,其最高价值是可以与人共享的;

  3.对逆境和挫折的承受力。

  四、自律

  1.做出决定的过程和性质。强调的是对行为的调节出自内心,并且与完全内在化了的社会规范符合,此种自我调节功能与其他心理功能也是整合良好的。

  一个人的生活总是处于他律与自律的矛盾之中,因此,在社会化和成长过程中,教育的精髓在于,如何循序渐进地和潜移默化地将他律(即社会规范对个人的约束)转化为自律,这对心理咨询很有参考价值。

  2.独立自主的能力。自律的人的满足不仅在于符合外在的要求和制约。也就是说,实际上最重要、最有价值的满足取决于个人自身的发展或潜力的发挥。

  要使"天人合一"哲学符合卫生科学的宗旨和要求,必要的补充是,要充分发挥个人的独立自主性,而不是抹杀个性去被动的适应环境。

  除非有充足的、相反的理由,健康人不言而喻的行为前提是,他对现实并不采取非此即彼的态度,因为他清楚的知道人类经验的复杂性,现实之正面的和负面的效应不可能一清二楚的拆开。

  五、对现实的感知

  1.免于受个人动机和需要的歪曲。

  2.对社会的敏感。这里敏感意味着对他人反应迅速的和积极的关怀。

  N+上帝只帮助自助者

  六、对环境的把握

  1.主动爱别人的能力。

  2.对"爱情、工作和游戏"三者有恰当的分配。

  3.恰当的人际关系。按H.S.Sullivan的理论,心理咨询和治疗要解决的问题就是人际关系问题。也可以说,一切精神障碍归根到底是个人人际关系问题。还可以说,一个人人际关系的质量愈高,他的心理健康水平也越高;反之,一个人人际关系问题愈多、愈严重,他的心理健康水平就越低。

  4.符合社会处境的要求。例如,社会对不同年龄段(童年、少年、青年、中年、老年)的要求是不同的。

  5.适应与调节。通过行为对社会的适应体现个人的自我调节,达到适应与调节的统一。

  6.解决问题。我们时刻都面临着许多现实问题,有待我们去解决。应该强调的是,成功既不是个人人格的属性,也不能归之于环境本身。不以成败论英雄,适用于许多历史人物,在心理卫生领域里也是如此。因此,心理卫生重视的是解决问题的过程,而这一过程又可区分为若干维度。

  第一,由若干阶段构成的时间序列。觉察问题,考虑采取什么方法去解决,从所考虑的方法中选择一种,最后决定付诸实施;

  第二,在各阶段中伴生的情感体验;

  第三,解决各过程的直接性和非直接性;

  第四,问题常常不是个人性的 (即私事),这就涉及人我厉害的考虑。人我两利是健康行为的一个特征。

  上述对心理健康概念的讨论,也只是个轮廓,笔者的希望是,心理咨询和治疗工作者不要完全陷于考虑病态的消除,也要想到心理健康的促进和提高。因为即使一位严重的精神障碍患者也仍然保留着健康的方面或因素,心理咨询和治疗离不开患者的参与,"上帝只帮助自助者″。求助者的自助或积极参与便是健康因素在发挥作用。

  本文摘自《青少年心理障碍咨询与治疗》许又新老师所写的序言